Le manque d'activité physique est l'une des principales causes de problèmes de santé, tant physiques que mentaux. Dans sa campagne «Chaque move compte!» la Ligue cardiologique belge nous met au défi de bouger 30 minutes par jour. C'est facilement réalisable, affirme la Ligue, sans forcément suer tous les jours dans un centre de fitness.

Toute activité physique, aussi limitée soit-elle, a déjà un effet positif sur votre santé

Dix défis

Si vous voulez commencer à bouger 30 minutes par jour, il est préférable d'adapter quelque peu votre routine quotidienne. Cela ne demande pas beaucoup d’efforts, vous allez voir:

1. Marchez pendant que vous êtes au téléphone.
2. Allez aux toilettes à un autre étage (et prenez les escaliers).
3. Faites livrer vos colis en point relais et allez les récupérer à pied ou à vélo.
4. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur autant que possible.
5. Garez votre voiture un peu plus loin de votre destination et faites le reste à pied.
6. Fixez un rappel toutes les heures pour vous dégourdir les jambes.
7. Débarrassez-vous du coup de mou de l'après-midi. Faites une promenade après le déjeuner.
8. Besoin d’un peu de force? Abandonnez le caddy et portez vos courses.
9. Bus ou tram? Descendez un arrêt plus tôt et marchez jusqu'à votre destination.
10. Danser en se brossant les dents ? Un moyen idéal de faire plus d'exercice!

Chaque move compte!

Monter un ou deux étages à pied ou marcher de courts trajets a déjà un effet positif sur votre santé. Selon une étude britannique, vous avez 39% de risques en moins de mourir d'une maladie cardiovasculaire si vous prenez les escaliers tous les jours. En outre, le risque d’infarctus, d’insuffisance cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral est également moins élevé.

Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour... Êtes-vous prêt à relever le défi ? Alors n'oubliez pas de jeter un coup d'œil au site web de la Ligue cardiologique belge et de regarder les vidéos avec des conseils et astuces simples. Bonne chance!